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你患有“休閑病”(星期一綜合癥、長假綜合癥)嗎?

貢獻者:admin類別:生活知識
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標簽:星期一综合症 休闲病 长假综合症 
知識摘要:你患有“休閑病”(星期一綜合癥、長假綜合癥)嗎?:“休閑病”是什么病?也許你聽到這個詞的時候第一反應是這樣。休閑病是由荷蘭一位心理學教授于2002年命名的,癥狀包括惡心、疲憊、頭痛以及重復感染等,周末或假期初期工作壓力剛解除的時候,這些癥狀就會出現。我們常說的“星期一綜合癥”和“長假綜合癥”就是“休閑病”的一種。
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86722官網資料-你患有“休閑病”(星期一綜合癥、長假綜合癥)嗎?

你患有“休閑病”(星期綜合癥、長假綜合癥)嗎? 
 
  “休閑病”是什么病?也許你聽到這個詞的時候第一反應是這樣。休閑病是由荷蘭一位心理學教授于2002年命名的,癥狀包括惡心、疲憊、頭痛以及重復感染等,周末或假期初期工作壓力剛解除的時候,這些癥狀就會出現。我們常說的“星期一綜合癥”和“長假綜合癥”就是“休閑病”的一種。

  小肖今年29歲,在一家公司當銷售部副經理。上個月初,公司給他放了六天的年假,他就帶著新婚不久的老婆出國旅游。小肖說,在泰國的時候,他也不敢關電話,一天要接很多個工作電話,與此同時,他每天還要上幾次網,了解一下工作。為了這件事,老婆在泰國還和他吵了一架。回來后上班的第一天,小肖又完全提不起勁工作,跋山涉水留下的后遺癥讓他肌肉脹痛;上班還經常打瞌睡,過了一個星期后他才完全調整好狀態。

  小肖患的就是典型的“休閑病”。“休閑病”的主要成因是壓力所致,當工作緊張壓力大,身體分泌的腎上腺素會增加,會讓人心跳加速、流汗,促進免疫能力。身體同時也會分泌皮質醇,這種激素原本可以為提供能量,但皮質醇持續偏高,則會減弱抵抗力。另一方面,當工作停下來,壓力也會隨之降低,腎上腺素很快又會停止分泌,但皮質醇就要過一段時間才停止分泌,這段時間免疫能力就會較弱,較容易染病。那么怎樣才能讓休息日真正輕松起來呢?

  簡單一點的辦法是不要把工作內容和工作習慣帶入休閑時間。當你好不容易盼來一個假期,就盡情地享受吧。不要習慣性地打手機、安排事情,請把時間留給自己。休閑的時候就要以放松、釋然的態度去對待,不要像完成工作任務一樣嚴肅、緊張。

  重要的一點是,尊重自己內心的感覺。比如不愿意參加一個接一個的飯局,你完全可以說不。建議在周末早晨坐下來五分鐘,思考一下一天要做的事,自問每一個約會,每個要見的人是否都是你愿意的,這樣做你可能會更容易得到一個愉快的休息日。不要再視工作為唯一重要的事,給身心以休養,這與工作具有同等的重要性。如果你能做到等而視之,你的“休閑病”會自然消退。休閑病提出者也提供了7個解決辦法,幫助你放松,輕松休假。

  1. 嘗試新事物。在一個新的地方學習新東西比整天無所事事更能讓人身心放松、耳目一新。

  2. 制定計劃,但是要靈活機動。你要對想做的事情大致有個想法,但是愿意隨時調整你的計劃。嚴格地執行計劃會讓人感到壓力。

  3. 做運動。除了釋放恩多芬,運動還可以燃燒掉多余的腎上腺素和皮質醇。即使只是在沙灘上散散步也可以讓“沙發土豆”們精神煥發。

  4. 設立緩沖時段。不要一直工作到休假的前一刻才離開,也不要休假回來剛下飛機就急著回去干活兒。如果可能的話,在你休假前后各多留出一天時間。

  5. 控制預期。確定你的同事和客戶知道你將要外出休假,只是偶爾才會和辦公室聯系;告訴他們遇到什么樣的事情你才愿意被打擾。

  6. 調整呼吸。冥思和有規律的呼吸可以刺激人的副交感神經系統,而副交感神經系統的功能是平衡伴隨壓力產生的腎上腺素和皮質醇。

  7. 做個有心人。研究表明把注意力集中到當前時刻對于放松心情可以產生明顯的效果。大多數時候,你只要靜靜地觀察周圍的環境而不要去做任何判斷。
 


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