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4個飲水壞習慣時刻威脅你的健康

貢獻者:licai004類別:疾病早預防
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知識摘要:4個飲水壞習慣時刻威脅你的健康:喝水是小事情,但是喝錯了危害身體健康就變成了大事情。每天要喝多少水?飲水機里的水安全嗎?燒水也有學問?早起晚睡的水該怎么喝?您想過這些關于喝水的小問題嗎?家庭保健報針對這些問題提醒您避開喝水的壞習慣。
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86722官網資料-4個飲水壞習慣時刻威脅你的健康

喝水是小事情,但是喝錯了危害身體健康就變成了大事情。每天要喝多少水?飲水機里的水安全嗎?燒水也有學問?早起晚睡的水該怎么喝?您想過這些關于喝水的小問題嗎?家庭保健報針對這些問題提醒您避開喝水的壞習慣。
 

 
壞習慣1:每天只喝3杯水

糾正:有些人不愛喝水,認為早中晚各喝一杯水,就可以了。即使不渴,你的飲水量也少了。《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。
 

壞習慣2:飲水機里的水最干凈

糾正:廣州的一位營養專家曾在一次采訪中透露,她從來不喝單位飲水機的水,她說單位的飲水機很少清洗,存在衛生隱患,所以不喝。

國家環境衛生監測部門檢測顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌和病毒,如大腸菌群、糞鏈球菌、雙歧桿菌、腸道病毒、大腸桿菌噬菌體、沙門氏菌屬、葡萄球菌屬、副溶血弧菌等。

此外,還有水生的真菌、放線菌和紅線蟲沉淀殘渣、重金屬甚至滋生紅蟲,這些都能在長期不清潔的飲水機中滋生。

提醒,家庭飲水機須一個月清洗一次;已開封的桶裝水放置超過15天最好不要再飲用,因為長久暴露也會導致雜質、細菌叢生。

家庭清洗飲水機步驟為:切斷飲水機電源;從出水口將飲水機內余水排盡;清洗飲水機外部和底座接口;將專用清洗消毒液倒入貯水罐;10分鐘后,開啟紅、綠放水龍頭直至消毒液放完;旋開機器背部或底部放水閥將飲水機內的消毒液排盡;用開水或純凈水反復沖洗幾次,直至完全無味;擰緊放水閥,消毒滅菌操作程序完成。
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