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談談移動互聯網時代的健康生活方式管理

貢獻者:admin類別:養生之道
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標簽:健康 
知識摘要:談談移動互聯網時代的健康生活方式管理:生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的,培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。
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移動互聯網時代,如何做好個人健康生活方式管理

健康生活是指有益于健康的習慣化的行為方式,具體表現為生活有規律,沒有不良嗜好,講究個人、環境和飲食衛生。講科學、不迷信,平時注意保健,生病及時就醫,積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。

世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結:

健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素

由此可見生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的,培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。

生活方式管理是通過如下措施達成:

1. 教育 傳遞知識,確立態度,改變行為。
2. 激勵 通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行為矯正。
3. 訓練 通過一些列的參與式訓練與體驗,培訓個體掌握行為矯正的技術。
4. 營銷 利用社會營銷的技術推廣健康行為,營造健康的大環境,促進個體改變不健康的行為。

生活方式管理核心是養成良好的生活習慣。在移動互聯網時代,隨著智能手機的功能升級,手機一方面極大的方便了人們的生活,另一方面卻成了最為要命的隱形殺手,特別是對青少年兒童,殺傷力更大。

無疑,沉溺手機,是新時代人們健康生活面臨的最大挑戰。

靜下心來,自己制訂一系列的健康計劃,顯得尤為重要,且迫切。

養成良好的生活習慣是健康生活管理的核心要點,下面是一個較有效的健康生活時間管理表。

【一天健康生活的最佳時機】

①吃水果--飯前一小時 。
②開窗換氣--9~11時和14~16時。
③鍛煉--15~16時或晚間。
④洗澡--臨睡前。
⑤減肥--飯后45分鐘。
⑥刷牙--進食3分鐘以內。
⑦睡眠--23時前最佳。
⑧護扶--睡前。
⑨喝茶--飯后1小時。
⑩喝牛奶--睡前半小時。

與此同時,一系列的移動互聯網健康管理工具也隨之誕生了,為人們提供了不少便利,使得生活方式的養成更有趣,人們也更有動力。但自己的健康最終還是得靠我們自己。加油,從現在開始健康生活方式養成吧!


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