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喝水對我們而言,有多重要!

貢獻者:admin類別:疾病早預防
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標簽:喝水 健康 
知識摘要:喝水對我們而言,有多重要!睡前喝上一杯水,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
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86722官網資料-喝水對我們而言,有多重要!

喝水對我們而言,有多重要!

天氣炎熱,補水就變得重要,但是很多中老年人怕起夜,年輕人怕第二天起床眼睛是腫的,睡前都不敢喝水,今天我們來看看睡前喝水的作用!

睡前一定要喝水!

為什么很重要?這是因為雖然一整夜都在睡覺,但蒸發還在繼續,水仍然會消耗,如果不喝水,第二天早上很可能脫水。

晚上對某些人來說是危險時段。睡覺時心率減慢,如果不喝水,血液濃縮了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉,一出門倒下來,這就和沒有喝水有很大的關系。

這一杯水,喝的是救命水!

睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控制血糖。

此外,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

喝水分三次!

那么,怎么才算喝對水了呢?具體要分三次,可以這樣做:
第一次:臨睡前喝200~300毫升水
第二次:小便后喝兩三口水,約100毫升
第三次:晨起再喝300~500毫升

5種病,一杯水就能搞定
1、惡心:用鹽水催吐
用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,吐干凈以后,可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。
2、心臟病:睡前一杯水
睡前喝上一杯水,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
3、發熱:斷性、小口補水
運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
4、色斑:清晨一杯涼白開
經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,涼白開是最好的!清晨一杯白水是排毒妙方。
5、便秘:大口大口地喝水
大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。

小貼士

需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上兩三口就行,尤其是中老年人。

如果擔心起夜影響睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制。


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