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改善睡眠的7個實用方法(無副作用)

貢獻者:admin類別:疾病早預防
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標簽:睡眠 失眠 
知識摘要:改善睡眠的7個實用方法(無副作用):只要是藥對人就會有副作用,也許當時會很見效。但是到了后期吃藥都沒用,你會更難受。如果你是睡眠不好建議你還是改善生活習慣,慢慢調節。
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86722官網資料-改善睡眠的7個實用方法(無副作用)

善睡眠的7個實用方法(無副作用)

只要是藥對人就會有副作用,也許當時會很見效。但是到了后期吃藥都沒用,你會更難受。如果你是睡眠不好建議你還是改善生活習慣,慢慢調節。
 
你這是長時間缺乏睡眠或者最近過度勞累跟壓力過大造成了內分泌失調。

一、每天中午12點至1點半這段時間一定要睡覺,晚上十一點之前睡覺。
二、平時多運動。最好是有規律的運動,比如制定運動計劃。時間段跟時間長度。
三、再多吃點調節內分泌的食物,如:香蕉、燕麥、八寶粥等。
四、晚飯不要吃得太多,不易吃得太油膩。
五、睡前放松心情,不要做激勵的運動。(可以聽一些輕柔的歌曲也不錯,還可以提高記憶力。如:俄羅斯的《莫斯科郊外的晚上》)
六、最好每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳。
七、睡覺時不要開燈、睡覺時不要張口、睡覺時不要把手放在腹部和胸部。

如果你一直堅持,不用幾周就好了。你也可以去 賴床小睡仙 看看。谷歌的一個專業調節睡眠問題的網站(從衣、食、住、行等方面),調節各種類型、各種原因引起的睡眠質量下降跟難以進入睡眠的問題。


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