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懷孕時失眠睡不著覺怎么辦?

貢獻者:licai類別:生活娛樂
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標簽:孕妇 育儿 失眠 
知識摘要:懷孕時失眠睡不著覺怎么辦?:要知道孕婦失眠,就是“胎兒失眠”,不僅影響孕婦健康,還嚴重影響了胎兒的正常成長發育。而懷孕前期、中期和晚期都易發生失眠、多夢的癥狀,但準媽媽發現自己睡不著,有嚴重失眠怎么辦呢?
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86722官網資料-懷孕時失眠睡不著覺怎么辦?

懷孕時失眠睡不著覺怎么辦?

孕婦失眠對胎兒健康影響巨大,因此可從懷孕失眠的原因出發,采取有效的方法解決孕期失眠問題。

孕婦失眠和孕期女性荷爾蒙激素的改變、飲食結構的改變等關系密切。要知道孕婦失眠,就是“胎兒失眠”,不僅影響孕婦健康,還嚴重影響了胎兒的正常成長發育。而懷孕前期、中期和晚期都易發生失眠、多夢的癥狀,但準媽媽發現自己睡不著,有嚴重失眠怎么辦呢?86722小編將從懷孕失眠6個方向,為大家介紹如何治療孕婦失眠!

一、荷爾蒙的變化引起失眠怎么辦

懷孕女性體內荷爾蒙發生變化,其中雌性激素和黃體素的增加,讓女性的情緒變化很大,容易出現憂郁、愛生氣,耐壓力下降,出現嚴重失眠多夢的癥狀。研究顯示,孕期壓力過大可造成嬰兒早產,或視力、聽力、智能缺陷。

緩解方法:孕期給自己減壓,多放松心情,聽聽輕音樂,多出門呼吸新鮮空氣,散散步,調節自己的情緒。準爸爸和父母、親朋、同事等應多給與孕婦關懷和照顧,讓孕婦有一個好的心情。

二、尿頻引起的失眠怎么辦

懷孕后,隨著胎兒發育成長,增大的子宮壓迫膀胱,使孕婦經常會尿頻。夜間起夜尿頻會影響睡眠質量,導致失眠。

另外,懷孕后一些心理因素,如女性很緊張通過跑廁所緩解壓力;或器官問題,如病菌感染引起膀胱尿道炎,也會造成頻尿。許多孕婦可出現分泌物增加或頻尿,以為是正常現象未加處理,或因為擔心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病,最后卻可能造成流產的悲劇。

改善方法:晚上少喝水,白天可適量增加,可通過吃富含水分的新鮮蔬菜和水果,代替飲水。心理因素引起尿頻,可通過第一點方法改善。病菌感染引起尿頻多是孕婦身體抵抗力不足導致病菌侵襲,應去醫院進行檢查,平時做一些適當運動加強抵抗力。

三、飲食習慣改變引起失眠怎么辦

孕期口味的變化,膳食結構發生改變,另外包括食物過敏等均可影響孕婦睡眠質量。

改善方法:少喝咖啡、濃茶、酒,以及油炸、辛辣刺激的食物,這些是會帶給孕婦壓力的食品。少吃含飽和脂肪酸的食物,它會影響女性荷爾蒙分泌,造成身體不適。避免吃腥發和過敏的食物,牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等可引起延遲性食物過敏,引起失眠,孕婦應該慎重。

孕婦最好睡前3小時吃點東西,千萬不要在睡前前吃東西,另外注意不要吃生冷涼性、太甜的食物。

四、經常抽筋引起失眠怎么辦

抽筋是很多孕婦都有的癥狀,尤其是懷孕后期,胎兒的成長,很多人睡覺姿勢引起抽筋。

改善方法:經常有抽筋的孕婦,必須調查睡姿,盡可能以左側睡,并且注意下肢的保暖,以避免因為血液循環不良而抽筋。另外,在飲食中多攝取蔬菜喝水果,減少動物性蛋白質,精制淀粉乳白面包、白米飯 、甜食等,都可以減少血液酸堿值不平衡的問題。萬一發生抽筋,也可以輕加人幫助熱敷喝,以緩解抽筋的痛苦。

五、長期仰臥引起失眠怎么辦

懷孕后長期仰臥可引起失眠。仰臥時子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量減少,心輸出量下降影響睡眠。

緩解方法:同第四點,改換睡眠姿勢,可左側睡。

六、孕期疼痛引起失眠怎么辦

孕期這種原因可使孕婦出現頭痛、胃痛、胸痛、腰痛等癥狀可影響睡眠質量。

解決方法:多出去戶外呼吸新鮮空氣,聽聽舒緩的音樂可減輕疼痛,一些疼痛可適當地服用一些藥物緩解,但一定要在醫生的指導下使用。孕期做好相關的防護工作,避免以上不適癥狀的產生。

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